¿Alguna vez te has preguntado qué son los probióticos? Probablemente, sí, pues están cada vez más de moda debido a sus múltiples beneficios sobre la salud. En todo caso, sea cual sea la información que tengas sobre ellos, te recomendamos que leas este artículo. En él, vamos a darte las claves informativas que no debes perder de vista al respecto. ¡Vamos allá!
¿Qué son los probióticos?
Los probióticos son microorganismos vivos que se encuentran naturalmente en el cuerpo humano, especialmente en el tracto gastrointestinal. Estos microorganismos tienen una serie de beneficios para la salud, ya que ayudan a equilibrar la flora intestinal y fortalecer el sistema inmunitario.
Los probióticos se pueden obtener de alimentos naturales como el yogur, el kéfir y el chucrut, o en forma de suplementos. Algunos estudios sugieren que los probióticos pueden ayudar a mejorar la digestión, prevenir y tratar la diarrea, fortalecer el sistema inmunológico y mejorar la salud del tracto intestinal.
Además, algunos estudios también han sugerido que los probióticos pueden tener un efecto positivo en la salud mental, ayudando a mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés. Sin embargo, es importante señalar que aún se necesitan más investigaciones para establecer una evidencia sólida de estos beneficios.
En general, son una opción segura y natural para mejorar la salud, pero es importante hablar con un médico antes de tomar cualquier suplemento y saber realmente qué son los probióticos.
¿Para qué sirven los probióticos?
Si te preguntas para qué sirven los probióticos, has de saber que tienen varios beneficios para la salud, algunos de ellos son:
- Mejorar la digestión:los probióticos ayudan a digerir los alimentos y a absorber los nutrientes.
- Fortalecer el sistema inmunológico: los probióticos pueden ayudar a prevenir infecciones y enfermedades al fortalecer el sistema inmunológico.
- Prevenir y tratar la diarrea:los probióticos pueden ayudar a prevenir y tratar la diarrea causada por infecciones, antibióticos y cambios en la dieta.
- Mejorar la salud del tracto intestinal: los probióticos pueden ayudar a equilibrar la flora intestinal y prevenir enfermedades del tracto intestinal, como la enfermedad inflamatoria intestinal.
- Mejorar el estado de ánimo y la salud mental: los probióticos podrían mejorar el estado de ánimo y la salud mental al influir en la producción de serotonina y dopamina.
¿Qué beneficios aportan los probióticos al organismo?
Una vez que sabemos qué son los probióticos, debemos de conocer los diferentes beneficios que suponen para la salud, algunos de ellos son:
- Mejorar el funcionamiento del tracto digestivo y reducen los problemas en sus tareas. Los probióticos ayudan a digerir los alimentos y a absorber los nutrientes. Como te hemos comentado, reduces las probabilidades de acabar sufriendo un trastorno del tracto intestinal al cuidar la flora que trabaja en él a tu favor.
- Ayudar en la salud de la piel. Los probióticos también pueden ayudar a mejorar la salud de la piel al reducir la inflamación y mejorar la barrera de la piel. Es decir, consigues mejorar tu apariencia al poner interés en cuidar el funcionamiento de tu interior y la digestión de los alimentos.
- Ayudar a controlar el peso.Algunos estudios sugieren que los probióticos pueden ayudar a controlar el peso al mejorar la digestión y reducir la absorción de grasas y calorías. Reduces las probabilidades de sufrir de sobrepeso o de obesidad al realizar una digestión adecuada de los nutrientes que ingieres.
¿Cómo mejorar la cantidad y calidad de los probióticos de tu cuerpo?
Por último, además de saber para qué sirven y qué son los probióticos, es fundamental conocer cómo tomarlos. Existen varias formas de aumentar la cantidad de probióticos en el cuerpo, algunas de ellas son:
- Consumir alimentos ricos en probióticos. Alimentos como el yogur, el kéfir, el chucrut, el miso, el tempeh, el kombucha y algunas variedades de queso son ricos en probióticos.
- Tomar suplementos de probióticos. Los suplementos de probióticos están disponibles en forma de cápsulas, polvos y líquidos. Sin embargo, es importante hablar con un médico antes de tomar cualquier suplemento. Existen, por tanto, los probióticos en cápsulas.
- Consumir alimentos prebióticos. Los prebióticos son los alimentos que ayudan a alimentar a los probióticos en el tracto gastrointestinal. Alimentos como los frutos secos, las semillas, las frutas y las verduras son ricos en prebióticos.
- Evitar el consumo excesivo de productos procesados y alimentos refinados. Estos alimentos pueden contribuir a la proliferación de bacterias nocivas en el tracto gastrointestinal y reducir la cantidad de probióticos.
- Practicar un estilo de vida saludable. El estrés, la falta de sueño, la falta de ejercicio y el consumo excesivo de alcohol pueden tener un impacto negativo en la cantidad de probióticos en el cuerpo.
En conclusión, gracias a la información de este artículo, ya se puede decir que sabes qué son los probióticos. Ahora bien, en tu mano queda saber aprovechar este conocimiento para favorecer tu salud. Has de saber que, si utilizas productos profesionales como los que te hemos referido más arriba, notarás rápidamente los beneficios. ¡No te lo pienses más y cuida de tu salud y de tu bienestar!